老年人应该吃什么改善睡眠 老年人应该吃什么改善睡眠质量

老年人应该吃什么改善睡眠 老年人应该吃什么改善睡眠质量呢？老年人应该吃什么样的食物好呢？现在来看一下吧。

老年人应该吃什么改善睡眠

1、维生素E

维生素E是一种天然的抗氧化物质，对我们的身心健康有很大的帮助，它可以帮助我们缓解我们的精神紧张，对睡眠的质量也是有很大的帮助的。

2、预防动脉硬化

现在的年轻人中，有越来越多的年轻人存在动脉硬化的现象，这与我们的生活质量有很大的关系。我们摄入大量的维生素E，能够帮助我们的血管细胞进行正常的新陈代谢，这样就能够帮助我们有效的预防血管硬化，还可以增强我们的血管韧性，同时也能够起到预防动脉硬化的产生。

3、增强免疫力

因为维生素E是一种脂溶性抗氧化物质，而脂溶性抗氧化物质是我们人体自身能够合成维生素E的一种主要原料，而这种物质又是构成人体内中所必须的一种重要的抗氧化物质，因此，补充维生素E能够帮助我们的身体清除自由基，减少体内的自由基，这对于很多慢性疾病是有预防和缓解作用。

4、美容养颜

食用维生素E能够帮助人体清除脂溶性的过氧化物，从而达到延缓衰老的目的。此外，还可以帮助消除人体自由基，从而可以起到很好的美容养颜的效果。

5、提高免疫力

当人体免疫力下降时，身体的免疫细胞壁就会破裂，从而导致机体出现病变的现象。而维生素E在帮助人体对抗癌细胞方面的作用是巨大的。

6、保护血管

维生素E能够有效的保护血管，对于血管细胞的脂质代谢有很好的调节作用，而且还能够有效的预防血管粥样硬化，抑制血小板凝集，降低血液胆固醇的含量。